Stres emocjonalny

Stres o charakterze emocjonalnym może być spowodowany przez kryzys partnerski, utratę bliskich, każdą sytuację, łamiącą nam serce. Emocjonalny stres ujawnia się jako irytacja, depresja, niestabilność emocjonalna. Wpływa na sen w inny sposób niż stres o charakterze umysłowym. Może powodować wybudzanie i niemożność zasypiania ponownie.

Stres emocjonalny zaburza sadhaka pitta, odpowiedzialny za relacje umysłu z ciałem i związanej z emocjami i funkcjonowaniem serca. Aby zrównoważyć symptomy stresu emocjonalnego, musimy wybierać pokarmy pacyfikujące pitta dosza, przez spożywanie m.in. wielu słodkich owoców, wybieraniu smaku słodkiego, gorzkiego i cierpkiego. Przed pójściem spać można wypić kubek ciepłego mleka z ochładzającymi płatkami róży. Podczas gotowania warto zadbać, aby znalazły się tam przyprawy wychładzające, takie jak kardamon, nasiona i natka kolendry, mięta, oraz kurkuma, która jest wyjątkowo detoksyfikująca. Codzienna abhjanga wychładzającymi olejami, jak kokosowy, czy słonecznikowy. I pamiętajmy aby kłaść się przed 22.00.

Stres fizyczny

Stres o charakterze fizycznym może być spowodowany przez nadużycie lub nieprawidłowe wykorzystywanie swojego ciała, choćby przez nadmiar ćwiczeń fizycznych czy przepracowanie w zawodach wymagających fizycznie. Może to doprowadzić do zmęczenia fizycznego, na równi z umysłowym zaćmieniem, trudnością w koncentracji.

Nadmierne przemęczenie fizyczne wyprowadza z równowagi trzy pod-dosze: Shleshaka Kapha, pod-doszę związaną z nawilżaniem stawów i skóry; Vyana Vata, rządząca krążeniem, impulsami nerwowymi i zmysłem dotyku; oraz Tarpaka Kapha, ochraniająca nasze oczy, nos i buzię przed wysuszeniem.